سایت اطلاعات عمومی

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

نشانههای کمبود منیزیم که سبب ابتلا به بیماری میشود

مجموعه:1 ها و راه درمان

کم خوابی و بی خوابییکی از علائم کمبود منیزیم است

بروز بیماری و مشکل های سلامتی در کنار مصرف دارو رعایت توصیه های پزشکی، اصلاح و بازنگری در رژیم غذایی روزانه در بهبود بیماری موثراست.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند کمبود ماده معدنی منیزیم می تواند اثر های جدی بر سلامت بدن بگذارد.

محققان دریافتند بیش از ۷۰ درصد از انسان ها درسراسر جهان دارای کمبود جدی منیزیم در بدنشان هستند از جمله خوراکی های غنی از منیزیم برنج قهوه ای، لوبیا، سبزیجات دارای برگ سبز، بادام درختی، آووکادو و شکلات تلخ است.

کمبود منیزیم می تواند سبب نوسان های خلقی، سندرم پای بی قرار، بی خوابی، خستگی و احساس افسردگی، بروز جوش صورت و مشکل های پوستی و حتی ریزش موی سر شود.

از جمله دیگر اثر هایی که کمبود منیزیم بر بدن می گذارد می توان گرگرفتگی، حرکت بی اختیار مردمک چشم ها، اسپاسم های عضلانی، ضربان قلب نامنظم و بروز میگرن را نام برد.

کارشناسان اثر های کمبود منیزیم را برروی ۸۰۰۰ فرد بررسی کرده و دریافتند بانوان بیشتر از آقایان درمعرض کمبود ماده معدنی منیزیم قراردارند.

منیزیم یک ماده معدنی بسیارمهم برای سلامت بدن است و هرروزدر بیش از ۳۰۰ واکنش مختلف آنزیمی دربدن نقش موثر دارد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم دررژیم غذایی روزانه اهمیت ویژه ای دارد.

کم خوابی و بی خوابی به دلیل کمبود منیزیم

منیزیم افزایش دهنده تولید ماده ای شیمیایی در مغز به نام گاما آمینوآبتیریک اسید (GABA) است که باعث آرامش و خواب می شود.

سطح پایین ماده شیمیایی (GABA) سبب بی خوابی و بدخوابی دربدن افراد می شود.

افسردگی و سردرد شدید به دلیل کاهش مواد حاوی منیزیم در رژیم غذاییمنیزیم نقش مهمی در تنظیم هورمون های بدن دارد و نیز به تعادل سطح قند خون کمک می کند و کمبود آن می تواند سبب مشکل های خلقی، چون افسردگی و اضطراب شود.

میزان تولید هورمون سروتونین در مغز به وسیله منیزیم تنظیم می شود، همچنین این ماده برای انتقال پیام ها بین سلول های عصبی مغز بسیار ضروری است.

افرادی که مبتلا به میگرن هستند با مصرف مکمل های غذایی حاوی منیزیم بهبود قابل توجهی به دست آورده اند و تعداد حمله های میگرن درآن ها کمتر شده است.

کمبود منیزیم می تواند سبب نوسان های خلقی، سندرم پای بی قرار و ... شود

تمایل شدید به مصرف شکلات و مواد قندی

کارشناسان براین باور هستند که تمایل به مصرف شکلات می تواند نشانه کمبود منیزیم در بدن باشد، زیرا کاکائو منبع خوبی از ماده معدنی منیزیم است.

البته کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای حفظ سلامت ازشکلات تلخ استفاده کنند، زیرا شکلات شیرین می تواند سبب افزایش قند خون و 1ی آن ها به دیابت شود.

درد و اسپاسم شدید عضلانی

یکی از علائمی که کمبود منیزیم دربدن می گذارد اسپاسم و درد های عضلانی به ویژه درسالمندان است به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی سبزیجات سبز، مواد غذایی حاوی سبوس و بادام می تواند بسیار موثر باشد.

خستگی، ضربان قلب نامنظم، ضعف ماهیچه ای، بروز اختلال های پوستی، چون آکنه، اگزما و پسوریازیس نیز از نشانه های کمبود منیزیم در بدن است.

کارشناسان به بانوان یائسه توصیه می کنند مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا مکمل های ویتامینی حاوی این ماده را در رژیم غذایی روزانه خود قراردهند.

مصرف مکمل های منیزیمی درافراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باید زیر نظر پزشک انجام شود، زیرا در برخی مواقع می تواند سبب تشدید علائم بیماری در مبتلایان شود.

خوردن مکمل و مواد غذایی حاوی منیزیم همچنین می تواند سبب جذب بهتر ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان، ام اس و مشکل های پوستی شود.

مصرف به اندازه منیزیم همچنین می تواند سبب جلوگیری از افزایش فشارخون و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بروز بیماری سندرم متابولیک شود.

منبع:yjc.ir

beytoote.com

برچسب: نویسنده: مبین حسینیان تاريخ: پنجشنبه 28 دی 1396 ساعت: 5:23

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه